---
title: "Melisa lekarska – właściwości, działanie, zastosowanie"
canonical: "https://sentinonasen.pl/melisa-lekarska-wlasciwosci-dzialanie-zastosowanie"
type: "singular"
modified: "2026-10-01T13:00:22+00:00"
published: "2025-06-14T14:07:42+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2025/06/blog-thumbnail-9-768x768.jpg"
words: 469
---

# Melisa lekarska – właściwości, działanie, zastosowanie

Melisa lekarska to jedno z popularniejszych ziół o działaniu uspokajającym i wyciszającym, pomagającym zasnąć. Dowiedz się więcej o jej działaniu.

**Melisa lekarska to jedno z najpopularniejszych ziół o działaniu uspokajającym i wyciszającym, której przypisuje się także właściwości prozdrowotne. Co warto wiedzieć o melisie?**

## **Melisa – wygląd i właściwości**

**Melisa** to roślina, która w medycynie ludowej znana i stosowana jest od bardzo dawna. Ziele to należy do rodziny roślin jasnotowatych. Melisa uprawiana jest w różnych krajach na terenie Ameryki Północnej, Azji oraz Europy, w tym także w Polsce. Kwiaty rośliny osiągającej ok. 1 m wysokości są białe lub lekko różowe, liście zaś zielone i lśniące.

To właśnie w liściach melisy znajduje się **olejek eteryczny** zawierający wiele dobroczynnych substancji (m.in. flanowoidy, kwasy fenolowe, teperyny, związki lotne), dzięki któremu roślina wyróżnia się charakterystycznym zapachem oraz licznymi właściwościami prozdrowotnymi, do których należy łagodzenie nudności i usprawnianie procesów trawiennych.

## **Jak działa melisa lekarska i jakie ma zastosowanie?**

Melisa lekarska to roślina o bardzo szerokim zastosowaniu. Bywa wykorzystywana w kuchni, ale przede wszystkim jako **środek redukujący stres i napięcie oraz ułatwiający zasypianie**. W pierwszym aspekcie sprawdza się przede wszystkim jako aromatyczny dodatek do niektórych potraw. W drugim zaś **zastosowanie melisy** jest o wiele bardziej złożone.

Bardzo cenione jest **działanie melisy** dotyczące redukcji stresu i napięć emocjonalnych. **Melisa na uspokojenie** stosowana jest już od wielu lat. Do dziś wykorzystuje się ją pomocniczo w stanach nadmiernego pobudzenia nerwowego1. **Melisa na stres** może być stosowana zarówno w formie herbaty do zaparzenia, jak i tabletek zawierających **wyciąg z melisy.**

Ze względu na fakt, iż **ziele melisy** wymaga zaparzenia, zdecydowanie wygodniejsze w stosowaniu są **tabletki z melisą**, które można zażyć w każdych okolicznościach, schować do torebki bądź apteczki podróżnej. Dzięki zawartości skoncentrowanego wyciągu z rośliny działają one dokładnie tak samo jak przyrządzany z jej liści napar.

Napar przygotowywany z suszonych lub świeżych liści melisy może być stosowany również miejscowo na skórę. Roślina ta swoje zastosowanie znalazła także w aromaterapii. Olejek eteryczny pozyskiwany z jej liści może być wykorzystywany do odprężających masaży i relaksacyjnych kąpieli.

## **Czy picie melisy ma skutki uboczne?**

Pomimo tego, że stosowanie melisy w dawkach nieprzekraczających zaleceń jest stosunkowo bezpieczne dla osób w każdym wieku, także dzieci, to tak jak w przypadku każdej innej substancji roślinnej również w przypadku melisy należy zachować środki ostrożności.

Zrezygnować z jej stosowania powinny osoby, u których występuje **reakcja alergiczna na skutek miejscowego stosowania wyciągu z rośliny**, a także osoby, które równocześnie zażywają inne środki uspokajające – zarówno syntetyczne, jak i ziołowe. W tym przypadku konieczna jest konsultacja lekarska.

Zażywanie dużych ilości melisy, przekraczających zalecane normy, może wywołać też skutki uboczne w postaci nudności, wymiotów i bólów brzucha, a także zawrotów głowy. Objawy te występują jednak niezwykle rzadko.

Melisa lekarska jest na tyle bezpieczna, że może być stosowana przez kobiety w ciąży i kobiety karmiące. U kobiet w ciąży melisa poza działaniem uspokajającym może niwelować uciążliwe mdłości.

**Bibliografia:**

1. Połumackanycz M., Wesołowski M., Viapiana A., „Właściwości prozdrowotne melisy lekarskiej (Melissa officinalis L.)”, Farmacja Polska.

## Taxonomies

## Category

[Zdrowie](https://sentinonasen.pl/kategoria/zdrowie)